Enquanto fizer esta dieta apenas poderá comer a fruta relativa ao dia em que está na sua dieta, poderá comer essa fruta sem qualquer tipo de restrições.
Plano:
1º dia - abacaxi
2º dia - abacaxi
3º dia - mamão
4º dia - morango
5º dia - banana e maçã
6º dia - abacaxi
7º dia - abacaxi
8º dia - mamão
9º dia - morango
10º dia - banana e maçã
Deve repetir esta ementa durante 4 dias.
Beba o máximo de água que conseguir. Não use açúcar no chá. Mas se desejar adoçar o chá, use adoçante. Claro que nas receitas para secar em 30 dias o conteúdo é comleto.
" “Maionese, mas a versão industrializada”, afirma Cynthia Antonaccio, nutricionista de São Paulo. Segundo ela, a maionese é produzida com óleo vegetal, fonte de gordura poli-insaturada. “Ela reduz o colesterol ruim e, por isso, é boa para o coração.” A maionese tem outra vantagem: contém menos da metade das calorias (34 em 1 colher de sopa/10 gramas) em comparação à manteiga (74 na mesma medida). “Feita com mais de 80% de gordura saturada, a manteiga (mesmo a light) pode ser prejudicial à saúde quando consumida com frequência”, orienta a nutricionista.“
Comece os dias a beber uma limonada em jejum, todos os dias durante a duração da sua dieta.
Isto é o que define a Dieta do Limão propriamente dita, ou seja, começar o dia a beber a limonada. Depois, ao longo do dia, tenha uma alimentação cuidada e saudável, juntamente com algum exercício físico, verá resultados surpreendentes.
Todos os dias antes de dormir: 3 colheres de sopa de abacate puro
Pequeno-almoço
• 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 col. (sopa) de aveia e 1 copo (150 ml) de leite desnatado
Meio da manha / lanche
• 1 fatia de melão
• 2 fatias de presunto magro
• 3 amêndoas
Almoço
• 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão
• 1 bife médio (90g)
• 1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
Jantar
• 1 pão sem miolo com 3 fatias de queijo magro
• 1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 col. (chá) de azeite e sal
Pequeno-almoço
• 2 fatias de pão de fôrma light com 2 fatias de peito de peru e 2 col. (sopa) de abacate amassado com 1 col. (sopa) de queijo
meio da manha / lanche
• 1 pão pequeno com 1 col. (chá) de creme de queijo light e 3 fatias de peito de peru light
Almoço
• 1 Posta grande (150 g) de salmão grelhado
• 1 pão médio torrado
• 2 col./sopa de abacate amassado e misturado com cubos de tomate, cebola picada, sal e 1 col./sopa de azeite
• 1 gelatina diet
Jantar
• 1 prato (fundo) de sopa feita com 1 cenoura, 1 mandioquinha, ½ batata, cebola, sal e 60 g de carne magra em cubos. Acrescente 2 col. (chá) de azeite no final do preparo
Pequeno-almoço
• ¼ de papaia com 2 col. (sopa) de abacate
• 2 torradas light com 1 ovo mexido e 2 fatias de peito de peru
Meio da manha / lanche
• ¼ de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água
• 3 amêndoas
Almoço
• 1 chávena (chá) de espaguete (integral, de preferência) com 1 pires de brócolis no vapor, 3 col. (chá) de azeite e alho a gosto
• 1 peito de frango (90 g) grelhado
• 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
Jantar
• Canelone especial (4 fatias de peito de peru recheadas com ricota amassada e 2 col./chá de azeite) coberta com 1 col. (sopa) de molho de tomate
Pequeno-almoço
• Vitamina: 2 col. (sopa) de abacate batido com 1 copo (150 ml) de água, ¼ de papaia, 1 ameixa fresca e ½ fatia de abacaxi
Meio da manha / lanche
• 1 iogurte light
• 3 amêndoas
Almoço
• 2 panquecas médias com 5 col. (sopa) de carne magra moída e 1 col. (sopa) de molho de tomate e 1 col. (sobremesa) de queijo light ralado
• 1 prato (sobremesa) de alface com 1 col. (sopa) de abacate em cubos, 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
Jantar
• ½ pão de hambúrguer com 1 hambúrguer de frango grelhado, 2 col. (chá) de azeite, 1 col. (chá) de mostarda e ½ col. (sobremesa) de ketchup
Pequeno-almoço
• 1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e adoçante
• 1 pão sem miolo com 2 fatias de presunto magro e 1 col. (chá) de azeite
Meio da manha / lanche
• 1 pão de queijo médio com 2 fatias de peito de peru light e 1 col. (chá) de azeite
Almoço
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 omelete com 2 ovos inteiros e 1 fatia grossa de queijo branco e sal
• 1 prato (sobremesa) de alface e ½ tomate com 3 col. (chá) de azeite
• 1 rodela média de abacate com adoçante
Jantar
• 1 prato (sobremesa) de alface, 3 tomates-cereja, 2 col. (sopa) de atum light, 1 ovo cozido, 3 azeitonas, 2 col. (chá) de azeite e 1 fatia de pão francês
Pequeno-almoço
• 2 col. (sopa) de abacate com adoçante
• 2 fatias de pão integral com 2 ovos mexidos
• 1 maçã pequena
• 1 chávena. (chá) de chá de ervas
Meio da manha / lanche
• 1 barra de creiais pequena ou ½ barra grande
Almoço
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 porção (150 g) de carne assada
• 1 pires de legumes (cenoura, ervilha, beterraba) no vapor com 3 col. (chá) de azeite
• 1 rodela média de abacate com gotas de limão e adoçante
Jantar
• 1 batata média assada e recheada com 3 col. (sopa) de frango desfiado e 2 col. (chá) de requeijão light
Pequeno-almoço
• 1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de abacate e ¼ de papaia
• 1 torrada
Meio da manha / lanche
• 1 fatia de abacaxi
• 2 fatias de presunto magro
Almoço
• ½ pão grande com 6 fatias de peito de peru
• 1 prato (sobremesa) de rúcula, 2 col. (sopa) de abacate em cubos, 2 azeitonas verdes, 1 col. (chá) de azeite e sal
Jantar
• 2 fatias de pizza (massa fina) de atum light regadas com 2 col. (chá) de azeite